Чтобы легко уходил лишний вес, нужно чтобы кишечник справлялся со своими функциями.
Смузи из кефира и сухофруктов
Ингредиенты: 200 мл кефира, 200 мл воды, 2 ст. л. семян чиа, 6 шт чернослива, 1 ст. л. изюма.
Процесс приготовления:
Столовую ложку семян чиа заливаем 50 мл воды и даём набухнуть.
Чернослив и изюм обдаём кипятком и обсушиваем.
В чашу блендера всыпаем столовую ложку семян чиа и прокручиваем.
Можно семена чиа заменить на семена льна. Теперь вливаем кефир и бросаем изюм и порезанный чернослив. Доливаем оставшуюся воду. Прокручиваем до однородной консистенции.
Переливаем напиток в стакан и украшаем набухшими семенами чиа.
Пить напиток на ночь вместо ужина и (или) утром перед завтраком за 30-60 минут.
Напиток из слив, хлопьев и молока
Ингредиенты (2 порции): 300 мл молока, 5 ст. л. овсяных хлопьев Геркулес, 10 г имбиря свежего, 1 зелёное яблоко, 2-3 сливы, 1 ст. л. мёда, 1 ст. л. сока лимона.
Процесс приготовления:
Яблоко и имбирь нарезаем на куски или натираем на тёрке.
Соединяем яблоки и имбирь с молоком. Пробиваем массу блендером. Всыпаем овсяные хлопья и, перемешав, даём настояться.
Нарезаем на маленькие кусочки сливу. Одну третью часть полученных слив отправляем вслед за овсяными хлопьями. Вливаем сок лимона и мёд. Перемешав, распределяем смузи по стаканам. Посыпаем кусочками слив.
Яблоко увеличивает скорость метаболизма, выводит токсины из организма, имбирь и лимон ускоряют сжигание жира. Белок в молоке обеспечивает чувство насыщения, а овсянка регулирует работу пищеварительной системы.
Один стакан напитка вместо завтрака, а второй – вместо ужина, не позднее 17:00. И полноценный обед по вкусу.
Смузи из трёх ингредиентов
Ингредиенты (1 порция): 200 мл йогурта, 2 небольшие веточки мяты, 5 г свежего имбиря.
Процесс приготовления:
Имбирь очищаем от кожуры и натираем на тёрке.
С веточки мяты отрываем листочки и отправляем в миску к имбирю.
Наливаем йогурт и пробиваем блендером до однородной консистенции.
Переливаем массу в стакан и украшаем веточкой мяты.
Мята ускоряет обмен веществ, расщепляя жир в организме, а имбирь удваивает сжигание калорий за счёт ускорения метаболизма.
Приятного аппетита и гармонии души и тела!
Присоединяйтесь к «Мир Вкуса Инфо» в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте и Фейсбуке. Мы есть также в Дзене, Телеграме и Инстаграме!
