Ленивая овсянка с бананами
Ингредиенты: 100 мл молока, 80 г овсяных хлопьев «Геркулес», 1 ст.л. семян чиа, 2 банана, 1-2 ст.л. какао-порошка, 1-2 ст.л. мёда.
Процесс приготовления:
В баночку или пиалу насыпаем овсяных хлопьев, требующих длительной варки, семена чиа с какао и перемешиваем.
Отдельно разминаем вилкой один банан до пюре и вливаем молоко.
Молочно-банановую массу переливаем к овсяным хлопьям. Перемешиваем и добавляем мёд. Закрыв пищевой плёнкой, отправляем ленивую овсянку на ночь в холодильник.
С утра снимаем плёнку и посыпаем кашу дольками очищенного банана.
Ленивая овсянка с семенами чиа и малиной
Ингредиенты: 100-150 г малины, 100 мл молока, 80 г овсяных хлопьев «Геркулес», 1 ст.л. семян чиа, 1-2 ч.л. мёда – по желанию.
Процесс приготовления:
Смешиваем овсяные хлопья и семена чиа. Заливаем молоком или йогуртом, перемешиваем. Закрываем слоем из свежей малины с мёдом. Если малина перетёртая с сахаром, мёд не добавляем.
Закрываем пиалу пищевой плёнкой в контакт и отправляем в холодильник на ночь.
Утром снимаем с ленивой овсянки плёнку и украшаем малиной.
Ленивая овсянка с клубникой
Ингредиенты: 100 мл молока, 80 г овсяных хлопьев «Геркулес», 1 ст.л. семян чиа, 150 г клубники, 1-2 ст.л. мёда.
Процесс приготовления:
В миску насыпаем овсяные хлопья продолжительной варки и семена чиа.
Отдельно разминаем клубнику с мёдом, оставив часть клубники для украшения. Вливаем молоко и перемешиваем.
Заливаем смесью хлопья и, перемешав, закрываем пищевой плёнкой. Ставим холодильник на ночь.
По утру украшаем отложенными клубничками.
Ленивая овсянка с яблоком
Ингредиенты: 100 мл молока, 80 г овсяных хлопьев «Геркулес», 1 яблоко, корица – по вкусу, 1-2 ст.л. мёда.
Процесс приготовления:
В пиалу насыпаем овсяные хлопья «Геркулес» и заливаем молоком или йогуртом. Добавляем мёд с корицей и перемешиваем.
Снимаем кожуру с яблока и натираем на тёрке. Отправляем к овсянке и накрываем пищевой плёнкой в контакт. Ставим в холодильник на ночь.
Вынимаем из холодильника кашу за полчаса – час до завтрака, чтобы каша стала комнатной температуры.
Снимаем пищевую плёнку и перемешиваем. Подаём к столу так или украсив кусочками яблок или ягодами.
Приятного аппетита и отличного нового дня!
